攀岩基本技巧

1. 最基本的三點不動一點動開始，即所謂的正三角及倒三角形配置。

2.手點的抓法與換手的技巧，踩腳點換腳的技巧。

3. 腳點的踩法與踩腳信心的建立。這部分需要長時間的經驗累積，選擇一雙適合你的攀岩鞋，透過不同型態的腳點踩踏，建立腳和鞋合一的感覺，控制不腳滑的境界，不容易透過圖解說明，卻是關鍵的技巧。

4. 手腳在岩壁上的對角線，即左手抓右腳踩，讓右手去抓下個點，或相同原理右左配置，這樣的配置讓你重心在雙腳之間，省力穩定地前往下一點。

5. 側身的應用，有角度的岩面以身體側向抓點手一邊的側身，以說明4的踩腳配置，讓探點的手延伸到更遠並達省力效果。

6. DROP KNEE（壓膝）技巧，在大角度下的應用，遇不佳的手點，利用壓膝的配置讓另隻手延伸抓下個點。

7. 交叉手或換手的選擇，選擇交叉手時，內交叉與外交叉的應用時機，當下一點在偏上方時用外交叉，而偏另一側時用內交叉。

8. 掛腳與勾腳，掛腳通常能減輕抓點的負擔，常用於翻出大角度要上FACE的時機，一勾一踩的雙腳配置運用在天花板地形的機會極高。

9. 多接觸天然岩壁，比起人工岩場有更多的變化與可能，助於提升技巧，天然岩場不比人工岩場手腳點分明，但卻多樣變化，嘗試路線時， 出乎意料的點可增加更多樣化的爬法， 也許不是最省力，但卻能加強攀登的技巧。

10. 點的配置與手順的相關性，也就是觀察路線的技巧及有效使用手點的概念。觀察路線比你想像的要複雜許多，難關在哪裡，用哪隻手抓？哪隻腳踩？並在大腦中攀爬，不但手抓，腳踩也要模擬，然後上岩壁實際對比，當對應一致時，就是觀察路線的極致。

11. 參加攀岩小團體，部分人工岩場的岩友會組成攀岩小團體，藉由團體的提攜，能讓攀岩技巧明顯進步，並解答許多疑難雜症，只要虛心請教，攀岩前輩都樂於分享心得，達到事半功倍的效果！

12. 找個比你厲害的岩伴一起爬，這是進步的極佳方式，類似私人教練，透過對方經驗傳授，經由路線攀爬來訓練ON SIGHT能力，難得的絕佳訓練方式。

13. 掌握自身的攀登狀況，也許會參加比賽，比賽當然要讓自己保持在極佳的狀況，但你知道比賽前要多休息，還是要加緊練習呢？練到比賽前哪一天呢？每個人都不一樣，所以你要了解你的攀登身體，透過不同的休息日去感受進而掌握你的數字，筆者賽前會離開岩壁休息2-3天，通常有不錯表現。

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