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戶外探索 攻略 『知識攻略』 雪坡行進步伐要領
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雪坡行進步伐要領

wheelgiant
註冊日
2012-12-14 10:00 
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發表於 2012-12-14 10:00 | 雪坡行進步伐要領

走在雪坡上費力多,如果你有走在沙灘上的經驗,就能領略一二,為了要在雪地上能行走久一點,健行者需要知道幾種不同的雪地步伐,交互使用,可以降低一直集中使用某處腿部肌肉加速疲勞的問題,而正確的步伐也讓我們可以平衡省力的移動,減少雪地滑倒跌落的機會。


1.斜登上坡和轉彎
斜登是長距離雪坡行進的基本步伐,健行者以之字形路線迂迴爬升,行走時側身前進,靠山方腳步平行向前進方向,靠谷方的腳則微外斜,雙腳距離約與肩同寬,步距只能在一步半之間,不用太大,手持登山杖或健行冰斧可幫助行進的平衡,前進方向或要轉向時,前腳踩穩後,身體朝雪坡轉身,緊接著後腳轉向接續前行方向,兩腳一度成外八字,然後下一步再將原來的前腳轉向,平衡後繼續向前,斜登步伐身體側身,腳踝比較不需要旋轉太大的角度,是比較不疲累的方式。


2.八字步法
身體正向前進坡面,雙腳外八攀爬,如果走在稜線上的雪坡,也是使用八字步法這種行進的走法,比較容易掌握全身重心而感到平穩,但爬坡時腳踝承受的扭力很大,一下子就容易酸痛,有些人的腳無法張開太過外八,所以很難長久這樣行走。

3.下雪坡的方式
下坡時,我們同樣可以使用斜登步伐的方式下坡,注意當你要轉向時,還是要面向雪坡轉身,踩好位置身體平衡後再繼續前行。我們無需使用八字步法下坡,只要正面朝下坡,雙腳平行並且與肩同寬,下坡時膝蓋彎曲,但身體保持筆直,腳跟先著地並用力下踩,最好使用登山杖或冰斧輔助,可以更平衡身體。

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