雪坡行進步伐要領

走在雪坡上費力多，如果你有走在沙灘上的經驗，就能領略一二，為了要在雪地上能行走久一點，健行者需要知道幾種不同的雪地步伐，交互使用，可以降低一直集中使用某處腿部肌肉加速疲勞的問題，而正確的步伐也讓我們可以平衡省力的移動，減少雪地滑倒跌落的機會。

1.斜登上坡和轉彎
斜登是長距離雪坡行進的基本步伐，健行者以之字形路線迂迴爬升，行走時側身前進，靠山方腳步平行向前進方向，靠谷方的腳則微外斜，雙腳距離約與肩同寬，步距只能在一步半之間，不用太大，手持登山杖或健行冰斧可幫助行進的平衡，前進方向或要轉向時，前腳踩穩後，身體朝雪坡轉身，緊接著後腳轉向接續前行方向，兩腳一度成外八字，然後下一步再將原來的前腳轉向，平衡後繼續向前，斜登步伐身體側身，腳踝比較不需要旋轉太大的角度，是比較不疲累的方式。

2.八字步法
身體正向前進坡面，雙腳外八攀爬，如果走在稜線上的雪坡，也是使用八字步法這種行進的走法，比較容易掌握全身重心而感到平穩，但爬坡時腳踝承受的扭力很大，一下子就容易酸痛，有些人的腳無法張開太過外八，所以很難長久這樣行走。

3.下雪坡的方式
下坡時，我們同樣可以使用斜登步伐的方式下坡，注意當你要轉向時，還是要面向雪坡轉身，踩好位置身體平衡後再繼續前行。我們無需使用八字步法下坡，只要正面朝下坡，雙腳平行並且與肩同寬，下坡時膝蓋彎曲，但身體保持筆直，腳跟先著地並用力下踩，最好使用登山杖或冰斧輔助，可以更平衡身體。

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