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來到運動用品店想挑雙鞋，只見運動鞋百百款，讓人眼花撩亂，該怎麼挑呢？跑鞋的主要功能性，包括包覆性、穩定性、避震性、透氣性、輕量化、抓地力、耐磨耗等。一雙合適的跑鞋可以完整包覆腳掌，並提供穩定性，讓腳掌與地面接觸時，減少左右晃動或扭轉，以避免摩擦甚至運動傷害。良好的避震功能，則包括吸引來自地面的衝擊，保護腳掌、腳踝與膝蓋，並且提供回彈的力量，提升跑步效率。

對於有路跑習慣的人來說，跑鞋的鞋底磨耗是很驚人的，鞋底磨耗後，將影響到中底的結構與整雙鞋的功能，像是造成鞋身傾斜或是易打滑，所以鞋子是否耐磨耗，將關係到鞋子的功能與經濟效益。

▲選購跑鞋最重要的是符合自己的需求。

各個跑鞋品牌為了讓消費者容易選購，也都會將自家的跑鞋商品，依消費者的「使用目的」或「跑步需求」來分類；因此先確認自己的需求後，對於鞋款的挑選，就比較有方向。

近年來越野跑也日漸興盛，當跑者們想要跨入野跑領域，能否穿本來的跑鞋來跑山呢？簡單來說，因為路況不同，所以不建議穿一般跑鞋到越野山徑上。路跑大多跑在柏油路、PU跑道或水泥地上，相較平緩；山徑上有土、石、樹幹、泥等等崎嶇與未知的路況，藉由越野跑鞋的抓地、耐用與穩定性，較能提供雙腳在山徑的穩定與支撐，提高運動的安全性。

在選購方面，即使知道自己的尺碼，但還是一定要試穿，不能只依照尺碼來買。因為同一個尺碼，每個品牌的鞋款大小卻可能也有差異，有的做得較長、有的較短；有的做得寬鬆，有的則強調服貼。甚至同一個品牌的不同鞋款，也可能因功能性的不同，而使得穿著的感受有所差異。