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出刊日期：2016-06-05
你是否已經厭倦城市路跑的一成不變？是否嚮往山林的高低起伏及怡人的芬多精？是否懷念海灘的遼闊與炙熱細砂？本期封面故事帶你瞭解越野跑，以及野跑風險與運動傷害，並請教練講解如何自我訓練，才可以在非人為的道路上跑得輕鬆無負擔，更有賽道設計師推薦私房口袋景點，帶你悠遊馳騁山川間，一窺大自然的奧妙。
覺得路跑、馬拉松不夠看、想要追求更高難度的跑友，一定要試試充滿挑戰與山林探索樂趣的Of f-Road越野跑！跳脫一成不變的操場、公園及大街小巷，跑進蜿蜒起伏的山野林道，壯闊多變的視野、清新的空氣加上豐富的生態，這種揮汗山林的鮮活感，絕對讓人一跑就上癮。既然是跑山，就必須具備跑步與登山的技能，因應多變地形，光跑姿（上坡和下坡）就有很大差異，而下腳技巧也都是學問，所以本期《戶外探索》特別邀請多位老經驗的越野跑達人為大家傳授跑山越嶺的技巧、正確觀念、私房路線以及相關風險與運動傷害預防，同場加映越野跑必備裝備夯品，讓大家都能輕鬆快速入門越野跑。 洞穴探測（探洞）被公認為最具危險與挑戰性的戶外探險運動，本期要帶大家到中國第二大天坑群～位於廣西環江的文雅天坑群去探洞，一睹奇特的地下河風景，來一趟驚險刺激的神秘地心之旅。想挑戰高海拔攀登的山友，本期有歐都納八千米同學會分享四川日果冷覺峰的登頂經驗。愛攀岩的岩友，本期請跟著小Po的腳步前進美國西南部的著名的城堡峽谷，體驗甚麼叫作高塔攀登。 親子露營愈來愈夯，到底該怎麼安排、怎麼玩，本期有COC以及歐都納的露營活動供讀者參考。夏天是溯溪的旺季，本期帶大家到中央山脈南段上的山花奴奴溪，去溯源海拔2,160m、當地原住民稱為「他羅瑪琳池（Dalu palringi）」的大鬼湖，這也是目前台灣所知最深的天然湖泊。溯溪超好玩，但也必須注意安全，除了要隨意注意氣象，更要有經驗豐富的專業教練帶路。日前坪林溯溪意外，令人遺憾，溯溪協會理事長陳孔為提醒民眾，溯溪時若不幸遭溪水沖走，最初2分鐘是關鍵時間，在水中一定要「自然放鬆」身體，把自己想像成隨水漂流的浮木並雙手抱頭，避免安全頭盔脫落而導致頭部受傷。切記，千萬不要緊張得伸手亂抓，反而容易碰撞河床受傷、溺斃。 炎炎夏日，一定要多走出冷氣房，到戶外曬曬太陽、動一動、流流汗、多接觸大自然，並體驗各種戶外運動的探索樂趣，才能健康一夏。
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